如何学好艾灸

作者/西安艾灸先生

现在艾灸界存在两种倾向，一种是神秘化艾灸，讲很多高大上的道理，又空又虚，但容易吓的住、骗得了初学者，这种倾向误人子弟，害人匪浅。另一种倾向是简单化艾灸，认为艾灸很容易，穴位也不需要找的很准，随便灸灸就有效果，这种倾向实属自欺欺人，不实事求是，让有这种想法的朋友开个艾灸馆去调理一下客户就知道自己多么肤浅和无知了。

要想学好艾灸，就要入门要正，多读书，多实践，多思考，假以时日，才能略有小成，从容裕如地用灸法解决各种问题。

第一、要想进步神速，首先好好看书。多看一些艾灸书籍，反复研读，看的时候不需要记住，有印象就可以了。用到的时候记不清楚可以翻阅书籍，知识点也就慢慢加深了。艾灸市场的艾灸书籍越来越多，但好书并不多，大多数都是相互抄袭，粗制滥造。我推荐的有《谢锡亮灸法》 《灸绳》 《艾灸精华选读》 《灸法秘传》白话版等。这几本书推荐大家都看，相互可以参照，《艾灸精华选读》重点推荐给初学者，平实易懂，知识丰富，由浅入深。

第二、学习经络穴位知识和灸法的知识。要掌握好经络走向，常用穴位的准确位置和作用，常见问题的配穴等。艾灸的常用穴位并不多，《灸法秘传》一共采用到42个穴位。经络穴位参考书籍耿恩广教授《针灸取穴纲要》，再配合一个人体经络模型。

第三、多实践，多总结。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。只看书是远远不够的，现实遇到的问题要远比书上复杂多了，遇到书上有的问题，在书籍所载方法知道下进行，观察效果如何。效果好了，积累了实际的经验，效果不理想，要分析问题，再探索其他方法。

第四、艾灸是中医的艾灸，是和中药、针刺等一样属于中医的一种疗法，需要在中医理论的指导下进行操作，脱离了中医理论的指导，艾灸无异于烤火。所以要想学习艾灸，必须学习中医的基本理论，可以参考书籍秦伯未先生的《中医入门》，想深入全面学习的朋友可以学习大学教材《中医基础理论》《中医诊断学》两本书，中医诊断学网上有朱文峰教授的视频，可以配合学习。

掌握了中医的基本理论之后，就可以辨证施灸。比如有人头疼，如果是颈椎问题导致的头疼，就要调理风池、大椎、肩井等穴；某人是风寒感冒导致的头疼，需要艾灸风池、大椎、肺腧等穴；是肝火旺导致的头疼，需要艾灸太冲、期门、肝俞等穴；是血虚导致的头疼，需要艾灸百会、膈腧、足三里等穴；是血瘀导致的头疼，最好配合刺血了。

第五，艾灸是中医疗法的一种，有着巨大的优势，也有着不少的局限，并不是所有的问题都可以灸法来解决，也不是所有问题的最有解决方案是灸法。所以必须要学一些其他疗法，比如刮痧、拔罐、按摩、刺血等，用以配合艾灸，会很好的提高艾灸的效果。

如何自己艾灸？正确艾灸方法是怎样的？

1.要专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

2.要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。

3.防火：现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。

4.要注意保暖和防暑：因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。

5.要防止感染：化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。

6.要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。

7.注意施灸的时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。

8.要循序渐进，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。

9.防止晕灸晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。

10.注意施灸温度的调节：对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。

只要掌握好艾灸的一些注意事项、要点，要想轻轻松松在家中自己艾灸，不是一个难题。

自学艾灸并不难，须知不宜艾灸的四种情况，掌握艾灸的六个要素

《扁鹊心书》：人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。

这句话是不是让您也想着试试艾灸呢？

“一针二灸三用药”，艾灸是我国医学宝库中一颗璀璨的明珠，在传统医学中占有举足轻重的地位，对于多种疾病具有其他医疗方法难以替代的效果。几千年来，艾灸为中华民族的 健康 事业做出了巨大贡献。

早在1000多年前，艾灸就传到了日本，以后陆续传到东南亚、南亚、欧美，如今已在世界各地普及，成为了世界医学的组成部分。

灸法是将艾绒或其他药物放置在人体体表的穴位上进行烧灼温熨，借助灸火的温度和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血、扶正祛邪的作用，从而达到治疗疾病和预防保健目的的一种外治方法。

通过长期实践发现“以艾承之得火为妙”，艾叶不但具有宣通气血、温中逐冷等多种药效，而且气味芳香、燃烧充分、易燃易灭、热力适中，成为最为常用的灸法媒介，所以灸法也被习惯称为艾灸。

艾灸“取艾之辛香作炷，能通十二经、入三阴、理气血，以治百病效如反掌。”

《医学入门》中提到，“凡病药之不及，针之不到，必须灸之。”

灸法的范围很广，内外妇儿各科的急慢性疾病，无论虚实寒热表里，均有灸法的适应症。有些疾病用针刺或中药治疗效果不佳时，使用艾灸，有可能会起到令人意想不到的结果。

艾灸既可以起到局部刺激的作用，也可以通过经络起到全身调理的作用。据研究显示：艾灸能够激发脏腑功能，加速新陈代谢，提高免疫力。对于血压、呼吸、脉搏、心率、神经、血管、内分泌系统均有积极的调整作用；长期使用保健灸法，能使人身心舒畅，精力充沛，却病延年。

所以艾灸不仅能治病，而且能防病。

艾灸常用的灸法有艾柱灸、艾条灸、温针灸等几种。

艾柱灸又分为直接灸法（疤痕灸和着肤灸）和间接灸法（隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸、隔附子灸等）。

艾条灸分为悬起温和灸、实按温热灸。

最为常见的艾灸方式为悬起温和灸法。

将艾条的一端点燃，手持，或者应用艾灸盒等器具，对准腧穴或病位，在距离皮肤2-3厘米处进行熏灸。这种方式简单易行，刺激性小，更易被人接受。

现在越来越多的人倾向于中医药的调理方式，而艾灸因其安全性高、简单易学被广泛使用。不过，艾灸虽然看似简单，但如要取得满意的效果，还是需要学习和掌握一些中医的辨证施治的知识。

作为传统中医的一种治疗方法，灸法除了具有区别于其他中医疗法的显著特色外，并没有脱离传统中医治疗学的基本思想。同样需要在辩证、辨经的基础上，分清标本缓急，重视虚实补泻和三因制宜。

清代医学大家王孟英曾说：灼艾之可以除百病者，谓可除寒湿凝滞、阳气不能宣通之证，非谓内伤外感一切之病，皆可灸而除之也。

所以，灸法也是有很多禁忌症的，主要有以下四点。

一、凡属实热或阴虚发热、邪热内炽等证时，不应使用灸法，如高热（发烧）、小便黄赤、大便秘结或黏腻、精神异常、心脑血管疾病危象、肺结核晚期、严重贫血、呕吐、急性传染疾病等。

二、器质性心脏病伴心功能不全，不建议使用灸法。

三、艾灸对于不孕不育、习惯性流产、胎位不正、妊娠呕吐均有很好的治疗效果，但孕妇的腹部、腰骶部，均不宜于施灸。

四、面部、颈部、大血管走行的体表区域，黏膜附近，均不宜直接灸。

影响艾灸效果主要有六个要素。

1、艾。

无论是采用哪种施灸方法，也无论是使用艾绒、艾柱、艾条，艾的质量，以及艾柱艾条的治疗，对于艾灸效果起着决定性作用。

“七年之病必求三年之艾。”

李时珍在《本草纲目》中说到：“凡用艾叶，须用陈久者，治令软细，谓之熟艾；若用生，灸火则易伤人肌肤。”

因此，必须用陈久的艾叶，而且越陈越好。

此外，艾柱或艾条的加工工艺也会影响艾灸的效果，比如，有些艾柱或艾条很松散，燃烧迅速，热力迅猛，影响施灸效果。

2、灼。

灼是指艾灸的刺激强度。

《千金要方》记载：凡如吴蜀地游官，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疬瘟疫毒气不能着人也。

大意为如要到西南、东南等潮湿的区域，一定要灸几处穴位，而且一定要做到有灸疮的程度方可。

从历代医学文献来看，有灸疮的艾灸治疗疗效极佳（当然，灸疮是正常治疗导致），所以也有“不得疮发，其病不愈”的说法。

较强程度的艾灸刺激性才能加强艾灸效果、延长疗效。

艾灸虽看似简单易行，但既需要专业，也需要耐心。如果没有耐心，又怕灼伤，时间和力度都达不到，也就不能达到理想的目的了。

3、穴。

灸不离穴，效由穴生。

艾灸治疗是通过对一定的腧穴进行艾灸来完成的，配穴得当与否，直接关系到治疗效果的好坏。穴位的正确选择，需要依据经络、腧穴理论，并结合一定的临床实践方可。虽然艾灸相对安全，但不定穴位，不知经络，随便施行，就极易犯“头痛医头、脚痛医脚”的错误。

4、久。

久指治疗的时间和疗程。

灸从久，对于慢性病而言，一般前三天，每天灸一次，以后间隔一日灸一次，或间隔两日灸一次，可连续灸数月。

如果是急性病或偶发病，只灸一两次，病症消失也就可以结束了。

如果是用于健身，则可以每月灸三四次，终生使用，效果更好。

5、传。

传，指感传。 通过连续均匀的刺激可使刺激量逐渐积累，在达到一定作用量后，就能出现感传。感传是影响并判断疗效的重要因素。

艾灸的程度，前人有成熟的经验。

《医宗金鉴》：皮不痛者毒浅，灸至知痛为止；皮痛者毒深，灸至不知痛为度。

凡灸诸病，必火足气到，始能求愈。

所以，艾灸在选择正确的经络穴位的同时，也需要一定时间的、一定程度的温热刺激。

6、均。

施灸的顺序为：先灸上，后灸下；先灸背，后灸腹；先灸头，后灸肢；先阳经，后阴经。

连续的、均匀的、有次序的艾灸刺激是获得疗效的关键，也是艾灸的要旨。

「收藏」南岛：艾灸初学者的7个担心，一次讲清楚

本文导读： 医书记，艾灸「透诸经而治百种病邪，起沉疴之人为康寿」。但为什么很多初学者难以入门、灸不出效果呢？多半，你是被以下这些问题给困住了。

Q1：阴虚易上火的人，可以艾灸吗？

或：艾灸后上火，出现口渴、喉咙痛、鼻腔冒热气，该怎么办？

南岛： 这是艾灸初学者容易担心的问题。我们 首先要弄清楚，提问者是在艾灸还是在烤肉。

烤肉的话，灸处烫，皮肤被烫红，艾热停留在表面不能进入身体。烤肉引起的身体种种不适，那是烤肉后遗症，不是艾灸的。

真在艾灸，灸的时候灸感很好，艾灸过后即便出现上火的感觉，症状一般比较轻，比如有点口渴，喉咙有点不适，往往不用调理，自己就好了。

常见的有三类情况，容易出现灸后轻微上火的感觉，分别是阴虚、腹部瘀堵和艾条质量太差。

阴虚多见于中老年人，《内经》上说： 「年四十，而阴气自半也。」 年龄到了，阴气容易不足，这是很普遍的现象。

艾灸不是给身体内加热，而是调神。 人体内自带滋阴功能，很多人在艾灸时嘴里会不停分泌口水，就是身体启动滋阴的表现之一。 坚持足够长的艾灸时间，身体都有能力滋润自身。

如果自身阴气严重不足，刚开始艾灸时，可以选用一些辅助滋阴的穴位——别想得太复杂，阴面的穴位就偏于滋阴，阳面的穴位就偏于通阳，所以我们大方向上可以选一些阴面，就是人体前面的穴位。

经验上看， 三阴交、太溪、关元等都有很不错的滋阴效果，当然灸这些穴位的时候，要看灸感如何。 如果灸处烫，那是在烤肉，千万别做。

腹部有积块的人很多，而且分布在不同的部位，代表着不同的潜在问题，对人体的 健康 影响也不太一样。特别在心下，也就是在胸骨正下方这一块区域，如果淤堵，刚开始接受艾灸，也容易有点上火的感觉。

处理心下的积块，如果用按揉的方法，要重点在中脘穴以下做功夫，像点 阑门、天枢 ，按揉下焦腹部等，下面揉通后，心下自然通。

而采用艾灸的办法处理心下积块，跟推拿刚好倒过来，要着重在上焦施灸。 上焦开发，偏于宣散，很多长期坚持灸 膻中 的朋友，心下的积块都化开了。

至于第三种情况，老老实实找好的平台，买到真正的陈年纯艾来用。艾灸多了，自有经验，分辨优良中差不成问题。

Q2：可以每天艾灸吗？会不会耗气血？

南岛： 可以每天灸。

对很多人来说，每日维持正常的生活和工作，其气血状态都是消耗大于修复的，时间一长，肯定虚。对治的方法不是等到大病已成再治，而是每日艾灸，维系身体的 健康 状态。 没有一根艾条会是白灸的，所言不虚。

已经有不适感，或者偶感风寒的朋友，每日艾灸，可以帮助身体尽快恢复正常，不至于小病迁延不愈，留下病根，甚至酿成大病。

身有痼疾，经过种种办法的治疗和调养，没有明显好转的朋友，艾灸可能是最后的希望。 灸调百病，尤其适应于陈年痼疾，艾火温柔，能通十二经而起三阴之病。 对这些人来说，每日艾灸可能都不太够，必要时需要多处同灸，快速见效。

回答这个问题之前，先要问一句： 是在艾灸还是在烤肉？灸处烫就是烤肉，不烫才可能是艾灸。 想要避免暗耗气血，最重要的是避开烤肉。

另外，用什么原料做灸法的热源，也很重要。

最好的热源料是陈年的纯艾绒燃烧时的热， 温暖如寒冬里的暖阳，又如慈母的爱，暖而不烈，非常容易为身体吸收，并且很快转化成为人体内的气——人的经脉，所行是自身的正气，便无烦、燥热感。设若用金属片做热源，热感烈，走窜之感很强，但过后人的经脉受伤，需要额外的气血去修复经脉，因而人会感到先莫名烦躁，再莫名虚脱。

古人早已观察到这一点，言简意赅地告诫后人：八木之火，慎不可灸。

八木是松、柏、竹、橘、榆、枳、桑、枣。现在用来当热源的材料，远不止这八种，但还没发现比陈年艾绒更佳的原料。

用真艾条，做真正的艾灸而非烤肉，气血自会逐渐充盈，气力也会渐渐绵长。

Q3：晚上可以艾灸吗？什么时间艾灸最好？

南岛： 就一天的时间而言，上午艾灸最好。随着太阳的升起，人的阳气也在升，上午艾灸帮助升阳，顺势而为，因而是最好的。

不是每个人都能做到每一天都上午灸，即便是晚上灸，坚持日久，也有很好的效果。

长时间晚上艾灸，要注意，第一不要影响睡眠 ——有的人超过九点半灸就会当晚睡不着，有的人是十点半，每个人的点不同，尽量不要超过该点做艾灸。 第二，灸后可以扫几分钟足三里，帮助降气 ，也可以减少太晚艾灸可能带来的失眠。

就一年四季而言，三伏天和三九天，艾灸的效果是最好的。

三伏天是每年夏末秋初，通常是三十或四十天。彼时天气热，雨水多，化气当令。人在天地之间，不仅阳气随之在外，而且人体内化的功能也得令而增强。当三伏天时艾灸，深达骨髓的寒湿可以透出，吸收足够艾的能量的人，也容易转化为人可以长久使用的气血。

三九天是每年冬至后三个九天，三九一共二十七天。此时天寒地冻，人也随之阳气入里。当三九天时艾灸，人吸收足够艾热后，正气得到补充，往往气冲深处的病灶，一鼓作气，沉疴痼疾便有根本上的改观。

三伏天和三九天，都是难得的得天时之助，是治疗痼疾、改善体质不可错过的好时节。 在这样的日子里，最好能够保证每天艾灸，灸量充足， 持续努力，才不至于浪费一年里难得的好时节。

Q4：艾灸后多久能洗脸、洗澡？

南岛： 艾灸后一般建议2小时内避水避寒。但我们做进一步的思考：

艾灸后多久能洗澡，一顿饭吃几碗才饱，一次灸多长时间，这些问题是不是听起来都差不多？答案都应该是因人而异，不会有一个统一的标准。

就算是同一个人，还有胃口好的时候，饭量也大一点。艾灸后多久能洗澡，得看这个人灸后的反应，有人灸完正在排寒，浑身瑟瑟发抖， 这样的状态甚至可以持续几天，那这几天里她都不应该去洗澡。

而有的人，只点上艾条灸了5分钟，就有事停灸，身体也没啥特别的感觉，还需要死守着两个小时这个标准吗？

关键是灸完后自己的感觉（有没有怕冷、怕水、身体未平复的感觉），而且你灸得多了，感觉会越来越灵敏，能不能去洗澡，身体会很清楚地知道的。

Q5：月经期间可以艾灸吗？会加大血量吗？

南岛： 很多人都认为，月经期不能艾灸，灸了血量会变大。他们背后的思路大都是这样子的：艾条点燃是热的，艾灸就是给身体加热，热会加快血液循环，因而月经期不能艾灸，不然灸了血量会变大。

这样的观点是站不住脚的，尤其是 「艾灸就是给身体加热」，本身就是错误的想法。

艾热作为一种外在的能量，被身体吸收进去后，可以很快转化成为人体之气，随后气被运送到全身各个有需要的地方去，与此同时可以伴随着热感。

但人体之气在循行时，既可以有热感，同样也可以有非热的感觉。举个很常见的例子，同样在扫灸内关穴，就可以出现一开始扫灸是热热的感觉，扫着扫着，却出现了冷的感觉。出现热感，或者冷感，都是经脉之气循行时自然而然产生，如果说热感是艾热走窜所致，那么冷感就无从解释了。

因而，可以将艾灸理解成为给身体补充能量，却不能将艾灸理解成给身体加热。只有正确地理解清楚艾灸的原理，临证施灸，才能胸有成竹，并且效果喜人。

月经期可以艾灸，道理也是一样的。 女人在经期，总会流失一点经血，往往比平常要容易疲劳一点，气血弱一点，此时做灸，正气能及时得到补充，身心状态都会有所提升。

如果平素有妇科问题，此时还是增强身体排出外邪能力的最好时候——因此可以说，平素有妇科问题的女性朋友，月经期不仅可以灸，而且是需要好好把握、尽量多灸的非常时期。

至于担心月经期做艾灸会导致血量增大，这是多虑了。我们在实践中，遇到一些血崩、经血量很大的女性朋友，一样可以通过艾灸来解决。

古籍记载，灸隐白治血崩。灸隐白可以补脾，增强脾经之气，脾统血的功能得到加强，就能止住血崩。实践证明，灸脾腧、章门，甚至肚脐等穴位，也都可以止住血崩。

Q6：艾灸会把身体灸坏吗？哪类人不能艾灸？

南岛： 符合规范的艾灸是不会把人给「灸坏」的。这里说的规范的意思是，我们为人施灸之前，要先判断他/她能不能灸，判断的标准有两条：

也就是说，排除艾灸禁忌症后，如果施灸时，被灸者有灸感（灸的地方不烫），可以放心大胆地灸。

总担心把人给「灸坏」的朋友，其实是对灸感理解不够透彻。要知道，灸感不只是灸的地方不烫这么简单。 你想想看，点燃的艾条温度很高，跟皮肤距离很近（有时几乎贴着皮肤），为什么灸的地方没感到烫呢？ 有时候灸的地方还不变红，甚至变得更白呢？

答案很简单嘛， 艾热被人体主动吸收，运输到需要的地方去啦！

这里特别强调，艾热进入人体的方式是人体主动吸收，主动，意味着人体的神还在，并且能够指挥身体去获取能量。

人天生自带的这位神医，最主要的工作就是修复人体，比如你累了睡一觉起来，精力又充沛起来，就是这位神医努力工作的结果。 在它的指挥下，吸收进来的能量（艾热），能对你的身体有伤害吗？

我也知道多数担心「灸坏」的朋友，是由于灸后的反应太大。比如本来大便挺正常的，每天早上起来准时排出黄金条，艾灸一段时间后反而开始闹肚子，稍微吃点不干净的食物就一泻千里。

已经深入学习艾灸的朋友马上能够意识到，这有可能是排病反应。如果身边有熟悉艾灸的朋友，又懂脉诊，可以请他帮忙诊断一下，就可以下断言：这是排病反应（此时脉诊常可一锤定音）！

总之，只要不胡乱烤肉，踏踏实实地灸，灸进去，是不存在「灸坏」这一说的。

Q7：艾灸见效慢，怎么办？

南岛： 总得来说， 艾灸有灸感，见效就快，没有灸感，见效就慢。

灸感有热灸感和非热灸感。很多人嘴里的「没有灸感」，是没有热感——这样其实局限了灸感的类型。

如果你自灸或者被灸能出来「非热灸感」，也就是被灸的地方一点都不烫，而 身体的其他地方出现了痛、胀、麻、痒等感觉时，恭喜你，你的身体很好地利用了艾热，及时发现潜在的病灶 ——小病灶没机会酿成大病，就被身体及时发现，赶出体外啦！

这些「非热灸感」，表现得越剧烈（已经排除艾灸禁忌症的前提下），说明身体内正邪相争得越厉害，如果能够一鼓作气把灸量加上去，艾灸后的效果常常是立竿见影的。

而表现得很平静的「非热灸感」，譬如灸处也不烫，但其他地方也没有热感或其他感觉，多少给人一种没挠到痒处的不爽感，自灸的朋友，此时往往容易换地方灸。

换地方灸不是不可以，只是在治病的效率上多少打了折扣。 比如一次艾灸两小时，能全程守住一个点灸的朋友，身体可以稳定地吸收艾热，不需要做特别的调整。而另一位朋友，两个小时灸了七八个穴位，还没等身体调整到稳定地吸热状态，就又叫身体作调整，这样子艾灸的效果肯定很差。

要知道，一次施灸过程中，换点越多，效果越差。如果是天天灸，最好也做到每天灸同一个点。这么做的目的，是 给身体一个节奏，类似于三餐定点吃，到了饭点吃饭就香，到了「灸点」灸得就爽。

但坚持这样的原则，不用特别刻意。我们每天的身体状态都不太一样，譬如昨天不小心淋到雨，有点低烧，平时都是守着肚脐灸的，今天能不能换成灸大椎退烧呢？这是完全可以，并且是非常提倡的！我们先要把短期内的不适处理好了，身体才有本钱去清理长年累月积攒下来的「伏邪」。

最后还得说一点，很多人艾灸的效果不明显，不是没有坚持艾灸，也不是没能够守住穴位去灸，而是灸后太不注意休息和保养！如果灸一个下午，然后回去加班到凌晨三点，我只能说：别这么作行不行？

艾灸后保养最好的方式就是多睡觉。 睡不着？闭目养神也是很好的保养方式。最忌讳灸后熬夜、闹情绪、喝冷饮，真这么继续作着，那就别整天抱怨为啥灸了那么久，身体状况还是没很大的改善吧。

艾灸的使用方法是什么？

艾灸是用艾叶制作成艾条、艾绒熏烤人体的穴位，以达到保健治病的一种自然疗法。艾叶味辛、性温，作用为温经散寒、调理气血、暖宫止痛，用于治疗脾胃虚寒、胃怕冷、大便稀溏，女性宫寒不孕、痛经、手足凉、关节冷痛等。

艾灸的方法有很多，一种是直接使用艾绒，一种是艾绒卷成艾条。常用的方法有直接灸、隔物灸、温针灸等。如果使用艾绒建议进行隔物灸，即艾绒下面隔着其他介质，如姜片、蒜片、盐、附子饼等进行施灸。如果使用艾柱，可以手持艾炷或使用艾灸器具，与需要施灸的部位保持适当距离，进行较为温和的灸疗。

如何学会正确学会正确的使用艾灸的方法？

1.储备理论知识 正确操作的前提需要有基本的理论知识。

2.胆大而心细地实践 艾灸是将艾草加工成艾绒、艾条等后,将其点燃,放置在体表的腧穴或病变部位烧灼和温熨,借灸火的热力以及药物的作用,通过经络的传导,以起到温通气血、扶正祛邪,达到防治疾病的一种治法。 操作前可在...

3.向专业人士学习 如果身边有针灸推拿学的医务工作者,可向他们多多咨询。