怎么让身体柔韧性更好？

想要让身体柔韧性更好可以试下以下几种方法。

一.蝴蝶坐

记住要脚心相对，尽量把膝关节往下按，但是一定不要往前推！这样可能会伤到自己。先压腿，后下身子，要是有一点点基础可以尽量让脚后跟碰到裤子。

二.弓步

可以先尝试膝盖贴地，然后大腿贴地，腿根贴地，最后要是你能做到微疼腿根着地，恭喜你竖叉已经基本成功了

三.青蛙趴

不错的选择，不要顶胯，注意：

大腿和身体90°，小腿和大腿90°，脚面和小腿90°，可能会疼，可以先主动压压，要是感觉主动下青蛙已经无痛了，可以被动一点一点下。如果你能主动下半身全部贴地的话，恭喜你，横叉已经里成功不远了。

四.坐位体前屈 这也是个很好的方法

关于瑜珈的蝴蝶坐，膝盖不能碰地

这是腿部韧带没有拉开，可以先把脚离腿部距离调整远一点，等适应后再慢慢让姿势变得规范

什么叫做蝴蝶坐有什么好处?

1.蝴蝶的好处在于美的短暂，把自己最动人的时刻赋予最美的光阴。想起高君宇先生的“生如闪电之耀亮，死如流星之迅乎”，还有苏小小面对妙龄早夭的达观态度，方体悟原来大英雄小女子都如此自恋，就像蝴蝶。

羽翼轻敛绕芳栖，片片飞花逐日晖。

山河几易皆隔世，寒暑更迭未必识。

去来晨际迷君梦，生死花丛寄有知。

不待红颜憔悴损，一缕飞尘慰佳期。