如何打保龄球以及技巧规则

初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站立在球道上，到出球的时候所需要行走的路线。

持球。持球时姿势要对，手臂要夹紧。

握球方法。胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。

摆球。摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。

出手。出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。

走步。可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。

左手。很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞。

落点。放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。

请问保龄球正确打法怎么打？有什么规则吗？你有什么好的建议吗？

选择适合你自己力量的球。球洞的大小和间距应该适合你的手。拇指和无名指插入第二个关节是最合适的；拿球时，球应该是平的，面对球道上的箭，用手掌持球，双手持球。

1、正确打法。

①直线球是一种球道为直线的打球方式。很多人都能掌握这种球，而且不需要太多的努力。初学者可以很容易地控制强势的球。投球要以第二箭为瞄准点，上方为正向旋转，让球沿直线方向滚动。当球被释放时，首先让拇指从指孔中出来，然后用中指和无名指依次沿着直线向前提起球。

②勾球是指球在开始时沿着直线滑动，但当它靠近瓶区时，它突然粘到左边，进入球袋。持球时，人的拇指和中指之间的直线与犯规线平行。投球时，人们首先拔出拇指，然后再拔出另外两个手指。记住，中指和无名指的指尖不使用特效力。

2、保龄球的规则。

①保龄球是基于击倒的保龄球瓶子的数量。保龄球的数量是用来得分和决定结果的。一场比赛分为10轮，每轮两个球。如果你在第一轮比赛中将10瓶酒全部击倒，也就是说，你不会害怕第二次。只有第10轮不同。如果第一次打完所有的球，还得打完最后两杆；

②每一场比赛都在一对相邻的球道上进行，每一轮都会交换球道，直到大局结束。在第二场比赛中，球道需要改变。单数选手移到左边，偶数选手移到右边。有时你可以向右移动一次传球，这样每个球员都可以相遇并有平等的机会。投球的顺序是根据A、B和C的顺序。

3、注意事项。

①打保龄球时，一定要穿上特制的保龄球鞋。尽量不要发出会影响下一个球道的投手的噪音。尽量礼貌地对待相邻球道上的球员。等待对方完成投球动作后再开始投球动作。在准备、投球或完成动作时，不要在球道上停留太长时间，这会导致附近的球员等待太长时间。

保龄球怎么打

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保龄球怎么打能赢呢？保龄球是一项不论男女、晴雨都能开展的娱乐活动。打保龄球是一个不断向高手请教以及和球友交流、切磋的过程。它既有竞技性，又有趣味性。下面带你一起来看看保龄球的打法这篇文章吧。

保龄球怎么打1

1、保龄球打法之直线球

这种打法比较适合初学者,直线球是各种球路的基础,如果直线球学不好就去学别的球,会非常的不稳,所以对于初学者来说,应该先学好直线球,然后在练习其他的打法。

直线球是指从投球到球击中球瓶始终沿一直线前进的球。投球时,拇指要置于正上方即球的12点钟的方向正对目标,中指和无名指置于正后方即球的正后方6点钟的方向,手掌心正对球瓶区,出球点一般在球道的中间,以中心箭标为引导性依据,使球产生往前的旋转力直线滚出,直线球对球瓶的撞击效果一般,因此多适用于补中残局球。

2、保龄球打法之曲线球

又称为弧线球,指球进入球道后便开始向左方大弧度弯曲的球。

打曲线球时,手臂向前摆动时拇指朝向12点或1点钟的位置,在球向前下摆的后半段,手腕向内侧旋转,出手时拇指朝向9点钟方向旋转,而中指和无名指则在3点钟方向。提拉使球发生侧向旋转。这种侧旋使球滑落球道油区时会沿曲线滚动,球进入球道后段3分之1的.无油区开始旋转,产生更大角度,切入1、3号瓶之间。

3、打保龄球时该如何助走

通常有分为三步助走、四部助走及五步助走,步伐较大的可采用比较少的步数,但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人,最后把球送出时,应该是右脚交在左脚的后面,左手反之。助跑道上通常都会有标示前、中、后三个点,这三个点各离球道犯规线的远近不同,站在后点(靠近座位),用四步助走,这样能够有足够的时间调整球的角度以及调整出手。

保龄球怎么打2

1、释放压力

保龄球运动是一项要求精力高度集中的运动,想要打好球需要抛开一切杂念,然后助走、出手、观察球的线路、分析击打效果,这个高度用脑的过程会使你将所有的精力用在打球上,自然会忘却所有的烦恼。

2、增进社交

通过请教、交流、切磋自然增进了与他人之间的交往。

3、锻炼大脑反应能力

每一次从助走到球出手再到球撞击球瓶的时间非常短,只有几秒的时间,而就在这很短的时间内你必须对球的出手、落点、线路、撞击的效果进行分析判断,并作为下一个球调整的依据,如此反复,虽然体力消耗不大但脑力消耗是很大的。

保龄球的历史

保龄球的起源也许可以追溯到公元前5200年的古埃及,人们在那里发现了类似现代保龄球运动的大理石球和瓶。保龄球最早开始于公元3至4世纪的德国。最初,天主教徒在教堂走廊里安放木柱,用石头滚地击之。他们认为击倒木柱可以为自己赎罪、消灾;击不中就应该更加虔诚地信仰“天主”。

14世纪初,逐渐演变成为德国民间普遍爱好的体育运动项目。后来,荷兰人和德国人的后裔移居美国,便把保龄球传到了美国。在16世纪时,是9个瓶的游戏,数年后,演变成10个木瓶,瓶的摆设形状也从钻石形变成三角形。

1895年,美国保龄球总会成立。1951年,国际保龄球联合会成立,1954年,第一次保龄球国际比赛在芬兰的赫尔辛基举行。1988年汉城奥运会,保龄球列为表演项目。

如何快速学会打保龄球？

保龄球，又叫地滚球、木滚球或“九柱戏”、“十柱戏”。保龄球设备简单，规则容易掌握，运动时不受年龄、性别限制，因此具有广泛的群众基础。

保龄球持球准备姿势

(以右手为例)左脚在前，右脚在后，两脚分开站立，两膝微屈，右手持球置于身体的右侧，左手协力托住球，右手的上臂夹紧紧贴身体，使持球臂与出球方向(以右边2号箭标为准)成直角。准备姿势完成后，无球手要保持平举。

右手持球是以大拇指与中指和无名指分别成11形状进球孔握球。应以中指、无名指先放入孔内，然后拇指再放入孔内。如果先放拇指入孔而没有将球持牢，则会造成投球方向向上，影响比赛成绩。目前高水平的人是以中指和无名指的第二关节持球。

保龄球

保龄球的助走

目前进行保龄球运动的人大都采用四步助走。即在完成四步助走后投球。其方法是持球者先迈出右脚，第一步和第二步助走的身体要放松，步幅要适中，不宜过大过小。第三步步幅要大于前面二步，同时身体逐步前倾。第四步的步幅大于第三步，后腿伸直，脚尖扣地，成为弓箭步，滑行到起点线(犯规线)前的附近，使肩关节、膝关节与犯规线(脚不许踏犯规线)成一线垂直于地面。

在助走的前三步要自然放松，用脚后跟走，不要采用滑行向前。在助走中随着向前助走逐渐使身体向前倾斜。第四步要滑行向前，身体重心落在支撑脚上，保持身体平衡，双眼注意2号箭标。

助走动作要连贯、协调，注意与上肢、持球手间的配合。助走要有节奏，由慢到快，由放松到紧张，步幅由小到大。

保龄球三步助走

球手在第一步将球推出，第二步迅速将球由下向后摆动，第三步将球送出。三步步法，是将四步步法的第一步省略，因此不再向前推开，只代以短短的劲头，即向后摆动。保龄球四步助走球手在第一步先将球向前摆开，第二步持球的手向后摆荡，第三步摆荡过到最高点，第四步球向前摆，在滑步后把球送出。这是大部分球员所用的步法。

保龄球五步助走

使用五步步法时，第一步球微向前摆，第二步把球摆开，第三步往后摆荡，第四步摆荡达到最高点，第五步手臂笔直向前将球送出。由于在第一步和第二步中，摆开的动作相当充分才向下摆荡，因此球劲较强。

保龄球滑行技术

三步法或四步法及五步法的最后一步，都需滑行。滑行是掷球前的最后一个动作，滑行至掷球线前停止，同时持球的右手，正好摆荡到前方与左脚平行。滑行的距离，约在一尺左右。

保龄球摆臂技术

以肩关节为轴，手臂前后自然摆动，与钟摆相似。肘关节放松不能弯曲，肩关节应放松摆动，以上臂摆动为主，前臂肌肉不要用力，不要转腕。如果前臂和手腕紧张用力将会影响持球摆臂的惯性作用，造成投球失误，影响比赛成绩。

保龄球投球技术

在以肩部为轴、上臂带动前管的摆动情况下，以下手前送的方式进行投球。投球是持球臂顺势向前，当大拇指在起点线(犯规线)上空与地面成垂直时出手投球为宜，这样球才能向前平稳滚动。投球时应拇指先出球然后才是中指、无名指出球。拇指、中指、无名指出球时仍应保持11的形状。出球方向要直，对着2号箭标。投球后，摆动臂自然向前摆动，身体要保持平衡，肩与支撑腿成垂直线。

保龄球的瞄准点

指1号与3号、或1号与2号球瓶之间的区域，是球手想打全倒时所瞄准的地方。

保龄球曲球技术

球出手后，以弧形路径滚向球瓶区，这种球路的弯曲度比钩球大，而且力量强猛，但控制技巧上较难。曲球的出球点，约在球道中央或稍偏左。

保龄球直球技术

最单纯的掷球方法，以直接的球径到达球瓶区，这种球路冲击力量并不显著，但简单易学。掷球时，手臂保持垂直，不作任何扭转，所掷的球，就是直球。

保龄球钩球技术

钩球的球路，开始滚冲时是直球，靠近球瓶区时偏左弯曲，以适当的角度冲入球瓶区。钩球的冲击效果良好，是一般球手所常用的掷球法。

保龄球打法

保龄球打法之直线球和曲线球

一、直线球

直线球即球路为直线而无侧旋的球。这种球路易于掌握，只要摆动正确就可投出好球，而且不费力气，容易控制强劲的球，最适合初学者。

直线球只以第二箭头为瞄准点投球，顶部为正旋且直线方向滚动，入射角度撞击瓶的效果并不好，而且只要瞄错一点点，就会有剩余瓶。

投直线球要掌握正确的投球动作。放球时，首先把拇指脱出指孔，接着顺势依次以中指、无名指直线向前扬起，投出球之后，手掌心朝上，顺势做扬手动作。初学者易犯的错误是手腕弯曲，影响球路。

二、钩球（曲线球）

钩球是指开始时球是直线滑行，到瓶区附近时向左变线进入球袋的球路（对右手球员）。钩球是在向前滚动的方向加上横向的作用力，因面皮坏力更大。

钩球中的横向用力产生的侧旋，易造成球瓶斜倒或横倒的撞击效果。钩球的撞击效果，比起直线球更大，所以打全中的概率相当大，当入射角达到6度时，就可百之百全中。

钩球法在持球时，拇指与中指所连接的直线，与犯规线成平行的状态。投球时，首先抽出拇指，其次抽出其他两指，这时中指与无名指的指尖不要特用力，只要有微微扬起的感觉后抽出球，就自然会有钩球的球路。这是最基本的钩球打法，称为自然钩球法。

为了投出更具杀伤力的钩球，持球手法可采用投直球的方式，动作类似直球，只是在球经过踝关节的瞬间，将持球右下部的中指和无名指轻轻扬起，并把手直上拉。拇指顺势抽离指孔时，其它两指也由右侧转向左侧，并同时进入扬手动作的过程，扬手时，手臂仍直伸上扬，直到脸部的左前方为止。

保龄球基本打法和技巧介绍

保龄球运动随着不断的发展，其技术打法也不断变化，就保龄球的打法而言，有以下几种：直线球、斜线球、旋转球、钩球和曲线球等等。目前国际上最为流行的打法有三种：直线球、飞碟球和曲线球。

直线球。这种打法比较适合初学者，直线球是各种球路的基础，如果直线球学不好就去学别的球，会非常的不稳，所以对于初学者来说，应该先学好直线球，然后在练习其他的打法。

直线球是指从投球到球击中球瓶始终沿一直线前进的球。投球时，拇指要置于正上方即球的12点钟的方向正对目标，中指和无名指置于正后方即球的正后方6点钟的方向，手掌心正对球瓶区，出球点一般在球道的中间，以中心箭标为引导性依据，使球产生往前的旋转力直线滚出，直线球对球瓶的撞击效果一般，因此多适用于补中残局球。

飞碟球。近些年来比较流行的一种打法，由于这种打法不受球道限制，对球瓶的撞击力很大，而且容易学，目前广为保龄球爱好者采用。

打飞碟球时，握球时拇指朝向球2点钟的方向，中指和无名指朝向7到8点钟的方向，手臂向前摆动时，手腕和手臂同时逆时针方向转动，使手臂向上，手心向下，以拇指为轴向下压，中指和无名指顺势带推并朝前推球，中指和无名指脱离指穴时，拇指朝向6点钟的方向，中指和无名指朝向12点钟左右的方向，球会产生高速度的横向旋转的杀伤力。飞碟球在球道上行进时，球本身呈逆时针旋转，在击中目标时入1、2号位或1、3号位，球瓶会横向翻倒，互相撞击或弹跳形成连锁反应从而容易形成全倒。

曲线球。又称为弧线球，指球进入球道后便开始向左方大弧度弯曲的球。

打曲线球时，手臂向前摆动时拇指朝向12点或1点钟的位置，在球向前下摆的后半段，手腕向内侧旋转，出手时拇指朝向9点钟方向旋转，而中指和无名指则在3点钟方向。提拉使球发生侧向旋转。这种侧旋使球滑落球道油区时会沿曲线滚动，球进入球道后段3分之1的无油区开始旋转，产生更大角度，切入1、3号瓶之间。

曲线球的弧度大，球路难以控制，最好打直线球达到一定水平后，再练习打曲线球。曲线球不仅球路更具美感，而且由于球以较大角度切入瓶袋，使全中机会大大增加。即使未击全中，也会减少大分瓶出现的可能

保龄球作为一种休闲体育运动，它的基本打法有哪些呢？

保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，也不受年龄的限制，易学易打，所以成为男女老少人人皆宜的体育运动。已经成为现代社会中的一项时尚运动，流行于欧洲、美洲、大洋洲和亚洲一些国家。

一、保龄球的基本打法

1、热身

打保龄球之前﹐我们一定要做好热身运动·活动一下自己的手腕﹐怎样才能﹐让自己在打保龄球的时候避免造成肌肉拉伤﹐或者是手腕受伤。

2、选球

保龄球的重量分了很多种﹐在选择时一定要根据自身情况选择重量合适的球﹐球孔的大小和间隔适合自己的手为最佳·拿球时﹐局膀要平﹐面向球道﹐手心向上托住球﹐两手将球拿正·拿球时注意将球拿稳﹐避免球掉落砸伤自己或别人。

3、摆球

摆球时拿球手自然向下放﹐并以一定速度向后摆。在摆球过程中﹐若持球的位置越高﹑向后摆的幅度越高﹐那出手时球速就会越快·需要注意的是摆球时胳肢窝仍要夹紧﹐且过程中手不能弯曲﹐要一直保持伸直状态。

4、步伐

送球步伐中4步法是最为常用的﹖第一步﹐先从右脚起步﹐持球手顺势向上摆﹔第二步﹐左脚踏出﹐使手摆至与上身约成90 度﹔第三步﹐右脚向前踏出时﹐持球手顺势摆到身后﹔第四步﹐左脚滑出时﹐同时将球从手里轻力送出·注意﹐球时顺势送出﹐不是扔出去的。

5、送球

送球时身体正对球道﹐同膀放松﹐助走保持直线﹐注意手与脚之间的配合﹐摆球过程中﹐手所在的摆球面要重直于地面﹐送球过程中眼睛一定要紧盯球道上的箭头﹐这样才能控制送出球后球走的线路﹐从而击倒更多的保龄球瓶

6、注意放松

最后要提醒大家的是︰我们在打保龄球的时候不要过于紧张﹐要注意放松自己的身体·越是紧张越打不好。