如何更好的学习钢管舞

钢管舞是一种能让全身得到锻炼的运动，它最突出锻炼的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的一些钢管舞入门知识，教你如何学好钢管舞。供参考阅读，希望对您有所帮助!

一想起钢管舞就想到灯红酒绿的地下酒吧，弥漫着色情与暴力的意味?如果是那样，可就大大的偏见啦!现今的钢管舞，已经摆脱了风尘的外貌，回归了它民间舞蹈的本质，甚至已经晋身高级会所的健身房，成为名流中的时尚新宠。

钢管舞要求

腹肌：钢管舞也会练到腹肌和臀部肌肉，比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。

手臂：钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现,，臀部内侧也会慢慢变得更紧实浑圆。

臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。

TIPS：钢管舞必备锦囊

高跟鞋或者靴子： 12cm的高跟是你想勾住钢管所必需选择的，也可以选择透明、绑带高跟鞋或者马靴，只要不遮到大腿部分就好，可以让膝盖自由伸展。穿靴子是为了保护你的双脚不疼，因为脚上没有的脂肪，初学者擦在钢管脚上会疼。专家建议也可以穿厚底的高跟鞋，这样比较不会伤害你的背脊。

练习场所：杆下的舞蹈动作在家就可以练习了，利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习，同时还可以在家进行一些简单的体能训练练习，有助于杆上动作的学习。

CD：练习好基本动作后，可以随个人喜好挑选适合的音乐。健身房里最火的是红磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》，即使是《天鹅湖》也能跳出别样风味。

防滑粉或体操专用手套：防滑保证舞者安全;

特别提醒：不要在上课前涂抹过多的身体油和乳液，这极容易在跳舞时引起危险，以上都是钢管舞要求。

小s大跳钢管舞 背景音乐

me u cassie

有个人说的。。不知道是不是。。我是没听出来。。

abracadabra

还有这个。。

有一新闻说小S着蕾丝内衣，蕾丝到底是啥？

小S着蕾丝内衣跳钢管舞，是猫人的一个广告，他家是生产内衣的。今年秋冬季推

出了很多有蕾丝装饰的小内衣。

以蕾丝为主基调的迷绣蕾丝系列，风格精致奢华，繁密曼妙的蕾丝，精巧灵动的刺绣，细致铺陈出复古又奢华的美。

蝶翼丰盈系列，独特的蝶形罩杯设计，内推效果明显，令胸部圆浑丰满，配合蕾丝花边或罩杯表面蕾丝。靓丽性感，呈现出意想不到的蝴蝶般美丽迷人的曲线效果，另外，褶皱的花边肩带，有更好的承受力，有效释放肩部压力。

有轻语天使系列，全蕾丝花边设计，时尚性感，搭配性强，并且高弹性网布的材质运用，穿着更服贴紧实，舒展自如。其中包括全蕾丝长背心、全蕾丝短背心、全蕾丝长裤、全蕾丝短裤等，纯净淡雅，素色印花，或魅惑或淡雅，可谓蕾丝轻盈、舒适透气，传递出，性感不一定要束缚，讲究从心出发，舒适包覆身体。

魔力束身系列，专为东方人体型设计，下厚上薄立体模杯，增强集中托高效果；透气防变形弹力面料，由胸际一直延伸到后背交接点，能有效收拢腋下多余脂肪及背部赘肉，调整胸型，同时少不了蕾丝的朦胧之感，s曲线立现。