葛洪养生苑的五式疗法具体怎么做

葛洪养生五式疗法式疗法 1.顶天立地 --调肝疗法 动作要领： 双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。 双手十指相对，掌心向上，置于腹前，经胸前上托。托至下颚时，仰头、转掌心向上，用力向上托举，慢慢头回正，双手掌经体侧轻轻放下。重复上述动作，反复七次。 做完后，将双手搓热，轻按在眼部，双手掌心劳宫穴按在眼睛上，手心对准眼球，然后运动眼球，上下三次，左右三次，顺时针三圈，逆时针三圈，双手移开为一组。反复七次；闭目一分钟后睁眼完成整套功法操作。 2.孙猴挠痒--调心疗法 动作要领： 双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。 两手平举，左手置于脑后，右手四指并拢成空心状，拍打左腋窝的极泉穴，保持力道适中，反复拍打七次。左右手交换，右手置于脑后，左手拍打右腋窝，各反复拍打七次。如有心脏等病的人可平举，按摩极泉穴顺逆各七次。 操作完成后，双手经体侧直立还原。 然后左手平伸，右手五指并拢，拍打左臂肘横纹处，反复七次，保持力道适中；换右手平伸，左手五指并拢，拍打右臂肘横纹处，反复七次，保持左右手同等力道。 3.鲤鱼打挺--调脾疗法 动作要领： 双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。 双手体侧平伸，左右手握成空心拳，泉眼向上。此时右手下翻，泉眼向下；左手保持不变。 然后左手向上至头部，右手向下至腰部，双手同时环绕，呈阴阳鱼状，此时左右手拳眼相对，胸腹向前挺，保持三秒。相反方向再次操作。共反复操作七次。 七次做完后，还原成直立状态。 此时双手由拳变掌，内外劳宫重叠，置于肚脐处，进行按腹动作，顺时针揉腹吸气，逆时针揉腹呼气，顺逆为一次，反复操作七次。做完后收腿直立，双手护住丹田三秒，然后双手 自然下落放于体侧。如果腹泻的患者，操作揉腹可全部逆时针操作；而便秘的患者揉腹则全部改为顺时针。 4.打开天窗--调肺疗法 动作要领： 双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。 双手缓缓举起，双手食指置于鼻翼两侧，从迎香穴开始沿鼻翼向上推动至天庭；再向下推动至鼻翼，上下算一次，共反复七次。 向上推时呼气。以鼻翼两侧微微发热为宜。 双手虎口交替从喉部一直搓到咽喉天突穴，左右手算一次，共操作七次。 5.护元提肛--调肾疗法 动作要领 双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。 双手手掌重叠，内劳宫对外劳宫，紧扣在丹田穴上，男性左手在内，右手在外，女性右手在内，左手在外，足跟缓慢抬起，收紧肛门肌肉，然后迅速落下，落下时放松肛门肌肉，抬足跟时吸气，落足跟时呼气。反复操作七次。如无法同时操作提肛和抬足跟，也可以将动作分解完成。先进行暖腰护肾，十指相扣合于丹田。坚持一分钟后，双手分开放于体侧，缓慢抬起足跟后，迅速落下，反复操作七次。 收功式： 身体站立放松，双脚与肩同宽，身体放松，忘掉烦恼，双眼微闭或垂帘；双手用力摩擦直至掌心发热，然后再次搓热双手至面部，反复搓脸七次，最后双手互拍七次。收功完成。

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葛洪养生苑

五式外修疗法

一、顶天立地 --调肝疗法

动作要领：

双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

双手十指相对，掌心向上，置于腹前，经胸前上托。托至下颚时，仰头、转掌心向上，用力向上托举，慢慢头回正，双手掌经体侧轻轻放下。重复上述动作，男性做八次，女性做七次。 加强式：

做完上述动作后，将双手搓热，双手掌心劳宫穴轻轻按在眼睛上，手心对准眼球，然后运动眼球，上三次，下三次，左三次，右三次，顺时针三圈，逆时针三圈，双手移开为一组。反复七次；闭目一分钟后睁眼完成整套功法操作。

二、孙猴挠痒--调心疗法

动作要领：

双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松

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五行疗法：应该是五式疗法，是孙本新教授结合吸收了五禽戏、太极、以道家引导等心法，同时五脏打通人体经络每天早晚健康五式疗法，使人精神奕奕，百病不生。（广告词、4000071585可咨询）

孙本新：出生中药世家。中华五行五脏学研究会理事、葛洪养生研究中心特聘专家。

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葛洪养生苑五式疗法：顶天立地、孙猴挠痒、鲤鱼打挺、护元提肛、打开天窗。

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葛洪外修五式疗法

1.顶天立地-调节肝脏

双脚平行分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

双手十指相对，掌心向上，置于腹前。（这个动作，可以停顿一会，静心感受是否心境平和。）整个身体完全放松，之后，双掌经胸前上托，托至下颚，仰头，转掌心向上，在双臂向上托举（一定稍微用力），同时将双臂伸直，头慢慢回正。双手掌竖直经体侧慢慢放下。重复上述动作七次。

做完后，将双手搓热，轻按在眼部。把双手劳宫穴（穴位在掌心）对准眼球，然后运动眼球：上下3次，左右3次，顺时针3圈，逆时针3圈，（转动的过程不宜太快，）然后双手移开。以上为一组。反复7次，闭目1分钟后睁开眼睛，完成整套功法操作。

2.猴子挠痒-调节心脏

双脚平行分开，与肩同宽，舌抵上腭，双目平视，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

双手侧平举，然后左手收拢置于脑后，右手四指并拢成空心状，拍打左腋窝的极泉穴，以适中的力道，反复拍打7次。然后左右手交换，右手置于脑后，左手拍打右腋窝的极泉穴，以适中的力道，反复拍打7次。心脏病人，可左手侧平举，以右手四指按揉左腋窝极泉穴，先顺时针再逆时针，各7次；右手侧平举，以左手四指按揉右腋窝极泉穴，先顺时再逆时，各7次。双手经体侧还原直立。

然后，左手向前平伸，手掌向上，右手五指并拢，拍打左臂肘横纹处，以适中的力道，反复拍打7次。再换右手向前平伸，手掌向上，左手五指并拢，拍打右臂肘横纹处，保持与右手同样的力道，反复拍打7次。

3.鲤鱼打挺-调脾功法

双脚平行分开，与肩同宽，双目平视，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

双手侧平举，然后把手握成空心拳，拳眼向上。此时右手下翻，拳眼向下，左手保持不变；然后双手同时环绕，左手向上至头后部，右手向下至后腰部，成阴阳鱼状，左右拳眼相对。相反方向再次操作。共反复操作7次。做完后还原成直立状态。

双手由拳变掌，内外劳宫穴重叠置于肚脐处（男右压左、女左压右），依先顺时再逆时的顺序做揉腹动作，顺时针时吸气，逆时针时吸气，一顺一逆为一次，反复做7次。（腹泻患者全部逆时针按揉，便秘患者全部顺时针按揉）

最后，恢复直立，两手护住丹田3秒钟，然后手自然收于身体两侧。

4.打开天窗-调肺疗法

双脚平行分开，与肩同宽，双目平视，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

双手由体前缓缓举起，两食指置于鼻翼两侧，从迎香穴（穴位在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）开始，延鼻翼向上推动至天庭穴（穴位在前发际向下0.5寸、眉心上方），再向下推动至鼻翼两侧。向上时吸气，向下时呼气，一上一下为一次，反复做7次。

用双手虎口交替从喉部向下搓到天突穴（穴位在胸骨上窝中央），左右手交替为一次，共做7次。

5.护元提肛-调肾疗法

双脚并拢，双目平视，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

双手掌重叠，内外劳宫穴相对紧扣丹田（男右压左、女左压右）。足跟缓缓抬起，同时收紧肛肌；然后迅速放下足跟，同时放松肛肌。抬足跟时吸气，落足跟时呼气。反复做7次。如不能同时抬足跟和提肛，可以分解完成。先进行暖腰护肾，十指相扣合于丹田，1分钟后，双手分开置于体侧，再缓慢抬起足跟迅速落下，反复做7次。

收功式

双脚分开，与肩同宽，忘掉烦恼，全身放松，双眼微闭或垂帘；两手摩擦至掌心发热，反复搓脸7次，最后双手互拍7次。收功。

葛洪养生苑的五式疗法之顶天立地如何做

顶天立地的来源

最早源于：道家有个传说，最早这个动作是源自盘古开天辟地的时候，当初天和地是不分的，后来盘古用两个胳膊撑了起来，将天和地分开，后来盘古坚持不住了，天再次压下来，盘古又不断的用双臂去支撑，这样反反复复直到支撑了七次后，天和地就彻底分开了，后来盘古担心自己老去的一天，天地再次重合，就一口气使劲向上托了2次，才彻底的把天给支撑上去，这也就是为什么老百姓都说，九天之外，九霄云外，就是源于这！后来到家人觉得这是盘古把天和地分开，用自己的身躯顶在天地之间，就有了顶天立地之说。

道家养生学鼻祖葛洪不断的研究和修炼，发现了动物中最长寿的仙鹤，老年人以前家里面都挂过这样的年画——松龄鹤寿，就是因为仙鹤是最长寿的鸟类，为什么仙鹤最长寿，源于仙鹤经常有个动作，也经常会这样煽动翅膀，我在道院看过仙鹤振翅，不是和母鸡一样扑哧翅膀，而就是翅膀向上抖动，而且是一直不断的抖动，而仙鹤又是寿命最长的鸟类，后来葛洪得到了更大的启发，结合道家传说和自己的观察，最终确立了这套功法。就是通过双臂不断的上举，就像仙鹤一样向上扇动着自己的翅膀！

在道医中，认为天为乾，地为坤，身体里面也是一样，什么代表乾？就是先天之本肾脏，什么代表坤，就是后天之本脾脏，那么这两个脏器恰恰与肝脏有着密切关系。本身这个动作就是打通人体生命的两个本源的健康通道，所以叫顶天立地！

动作要领

双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

双手十指相对，掌心向上，置于腹前，经胸前上托。托至下颚时，仰头、转掌心向上，用力向上托举，慢慢头回正，双手掌经体侧轻轻放下。重复上述动作，反复七次。

做完后，将双手搓热，轻按在眼部，双手掌心劳宫穴按在眼睛上，手心对准眼球，然后运动眼球，上下三次，左右三次，顺时针三圈、逆时针三圈，双手移开为一组。反复七次；闭目一分钟后睁眼完成整套功法操作。

功能主治

恢复肝脏功能，经常操作对肝区不适，更年期综合症，高血压，两肋胀痛，手臂发麻，脂肪肝，老花眼，老年性眼病有着很好的缓解作用。