门球技术（门球技术训练方法）-轻舞信息网

门球力度技巧

门球技术三要素：角度，力度，击球点。一个门球运动员如果不能很好地掌握和运用力度，他就不是一个合格的运动员。怎么掌握和运用力度呢？只有苦练，长期的苦练。

一、首先练好基本功

1、贴脚打法怎么打呢？台球运动员有三点支撑：手握球杆，下巴摸球杆，用手做支架托球杆，出杆直、稳。

门球运动员也有三点：左手在上，右手在左手下方10厘米，球槌贴脚，摆动球杆，以求出杆直，击球准，容易控制力度。我们真正的打球，只要把球杆出直了……出杆，出不直不在手，而在心理活动，影响了你的手发生了微弱的变化。

2、握杆手怎么摆呢？“小慢正挥”。即挥摆要小，出杆要慢，打出要正，挥杆要用“钟摆式"迅速挥杆。出杆越慢，而手腕给的力度，又是自己想要的力度：出杆慢了，力度能够达到标准。眼睛真正看的重点是不是中心，用这种方法每天练，每天练……你会成功的。

3、瞄准球时，一定把方向目标线、描准线，出杆线，以及出杆后的延长线一致，这四条线叫“四线合一”。眼睛就看着这四条线，心里只想力度，其他不要想。你要能做到我这一点，就达到了一定境界。

4、有时候，这种击球方式即使练好了，还要受到外界干扰，怎么办？用“心理素质的成长”抗干扰。你只想完成击球动作的过程，不要想结果；只要你不想结果，你的击球过程就会顺利完成。这种击球有一种抗干扰的方式方法，我与大家共同分享。首先，不管你打了一杆、两杆，继续打三杆、四杆……不断打也没关系，在完成每一个击球动作或闪击或过门以后，每次开始瞄准球时，最好都要重新站位。大家要反复练1至2米、3米之内的击球，哪怕能打上，也要反复练，练了这种球后，你就百分之百练出你的正击球。正击球能打出定位包括1．5米、1米、80厘米、50厘米，你的擦球也就练成功了，擦不好球都是你的心理在作怪。你把正击球练好了，擦球只是瞄准点的问题，你只要瞄准了是瞄准点的问题，你只要准了，按照正击球方式，你绝对能打出很好的擦球出来。如果擦球留点余地，就稍微瞄厚一点，保证我们的成率。

击球技巧：打球也好，闪球也好，就是“瞄直打正”，就这么简单。所有“直”都是来自于你的内心世界。所谓“心手合一”，心正，没有任何私心杂念，用全心投入击球，再用手完成你的击球过程，你打的球就会相当的准。

打球当中，手腕发力，力度定型，出力靠手腕。“力度定型”什么意思呢？球杆一打到球体上，就有“测距感”，你说送多远，我就能送多远，需要反复练习，形成条件反射，固定在脑子里。首先用“线”练，草坪平整固定好线，5至6米，7至8米从1米开始，每天打球在线上练，击球、擦球、闪带都用这种方法练。

门球击球技术怎么实施？

击球是门球运动中最基础的技术。击球撞击、击球进门、击球到位、击球擦边和击球撞柱等，均是门球新、老队员经常训练的最基本内容，这是门球运动的基本功。

在掌握了正确的站位、握槌柄和瞄准方法后，下面就击球动作做一说明。击球前，槌头前端中心点与自球中心点在一条中心线上，槌头前端底部与地面成接触状态，槌头后端要有翘起之感觉。击打近距离如1~2米的球时，槌头回撤时前端面底部要与地面有磨擦之动作，以减少槌头回撤时的槌距。这种近球球击方法不容易将被撞击的球撞出很远。撞边线球时，只能贴靠边线球，否则会把边线球撞出比赛线以外。击打10米以上的球时，槌头回撤时前端底部不需要与地面接触。而击打压线球时，则可用槌头端面左侧部分擦击自球，使自球旋转到比赛线上。闪击10厘米球距时，可用槌头前端右边缘击打自球。遇到跳球时，可用槌头端面的下部击打自球。

在掌握了正确的击球方法之后，下面就击球中的另外两个重要问题作一重点说明。