来源：小谈食刻

#头条创作挑战赛#​

“阳了”要忌口，到底是真是假？说说身边的事情，大哥在上海工作，前几日在群里说自己“阳”了，我们都让他好好休息，差不多6天左右，他说基本上都恢复了，刚好朋友请客吃饭，他就跑过去，回来第二天，嗓子痛，说话就和鸭子叫一样。

看来“阳了”要忌口，真不是唬人。结合专家的说法，一般来说，从“阳了”之后，到完全康复，需要15天左右的时间，虽然一个星期很多人症状就消失了，事实上身体还残留着一些病菌。所以即使你由阳转阴，也应该懂得忌口，到身体真正恢复，再吃也不迟。

“阳了”要忌口，牢记：“3要吃，2不碰，做1事”，助力体力恢复。阳了之后，在饮食上应该如何进行调整呢？

3要吃：富含维C的食物

在“阳了”前期，尽可能多喝点水，补充一些维生素C，但是注意不要过量，像柑橘类还有冬枣以及苹果，就含有大量的维生素C，在菜肴上，可以选择青菜配上荷包蛋。

推荐食谱：【青菜叶炒鸡蛋】

所需食材：小青菜、鸡蛋2个、植物油、盐、鸡粉

1、小青菜清洗干净，切成末，切的小一点，炒出来会更加的入味，接着放入篮子中沥干水分。

2、锅中放入植物油，烧热之后，把我们准备好的鸡蛋打进去，煎成两面金黄，盛出切成块。

3、锅里留底油，放入我们的青菜进行翻炒，倒入切好的鸡蛋，最后加入盐和鸡粉借即可。

2要吃：易消化的食物

当你到了“阳”了中期，这个时候基本上就不用给你推荐什么菜了，很多人压根就吃不下去，而且这个时候也不能吃太多的肉，为此建议多吃容易消化的食物，比如汤面，或者是素馄饨。

推荐食谱：【青菜肉丝面】

所需食材：青菜、猪瘦肉、湿面或者是挂面、盐、酱油

1、锅中放入少许的油，把猪瘦肉切成丝放进去煸炒，一定不要放的太多，加入开水。

2、大火煮沸，接着放入我们买回来的面条，开始煮，一直要把它煮熟透。

3、放入我们准备好的菜叶，接着放入一点盐和酱油，把它拌匀，一道非常清淡而且容易吸收的面就做好了。

1要吃：高蛋白的食物

此时“阳了”已经进入了后期，人精神好了不少，饮食上，主要是补充蛋白质，帮助身体增强抵抗力，因为嗅觉和味觉的下降，我们还可以稍微用酸味来刺激一下。

推荐食谱：【番茄烧豆腐】

所需食材：豆腐、番茄1个、植物油、盐、蒜末、鸡粉

1、把番茄打上花刀，接着用开水浇淋在上面，把它的外皮撕掉，切成末。

2、锅中放入植物油烧热之后，放入我们准备好的豆腐，煎好之后，把它盛出来。

3、锅里留油，放入准备好的番茄末，进行不断的翻炒，炒香之后，放入豆腐一起炒。

4、用盐进行调味，最后快出锅的时候，我们再来上一点鸡粉就可以了。

2不碰：不碰甜食，烟酒饮料

当你“阳”了之后，甜食一定要忌，此外就是烟酒，这个时候也最好是不要去吃了，本身阳了之后就容易咳嗽，再去抽烟吃甜食，会加重这种症状。

1不碰：发物不要碰，鱼虾菌菇等

要想彻底由“阳”转“阴”在饮食上，我们一定要注意，不要去碰哪些发物，尤其是快好的时候，像鱼虾还有一些烧烤火锅之类的，很容易导致再次上火。

做1事：洗热水澡

这个真的是过来人的经验总结，当然每个人的体质可能不太一样，但是对于大部分人来讲，这个还是比较管用的，尤其是家里有条件，可以泡热水澡的，泡好之后，出一身汗，来上一杯开水，人会舒服很多。

【食刻说】

“阳了”要懂得忌口，助力体力恢复，让你的状态恢复如初，人也会更加的轻松。所以即使是“阳了”，也不用太过于担心，做好隔离，调整好饮食，放平心态，这样才更加有利于恢复。