最近我杨康了,也有点糠了。7天转阴,4天发烧,疲惫而漫长。
这个病就是攻击你的薄弱之处,虽然每个人情况不一样。但我的难受,希望你不要有,无论你阳不阳,生活总要回归正常,这些坏习惯,希望你有所注意,特别是这3件事,总干真的会后悔。
熬夜,老天爷都看不下去让你歇歇我在发烧前一天突然变得很困,莫名疲乏,发烧后连续睡了三天,终于退烧,也不嗜睡了。和我同样有缺觉习惯的人,也都更倾向于睡觉。
回顾平时,熬夜很多,几乎每天睡觉都没有梦,不是因为睡眠质量好,是因为太困了,来不及做梦。
如果你每天躺下,都倒头就睡,其实未必是一件好事,有时正说明你太缺觉了,身体太累了,躺下在15分钟左右慢慢睡着是比较好的。关于睡眠,这些经验分享给你:
① 阳了,杨康阶段都不要熬夜
如果你已经阳了,而且比别人更难受,一定要早睡觉,即使退烧后,也不要熬夜,以免复阳。我们的身体在睡眠中修复的会比白天快,很多症状在睡好一觉后,会逐日改善。
②:高质量的睡眠是这样的,当你不再拥有时,一定注意休息
这次阳了之后,后劲儿特别大,太阳落山之后阳气不足,人特别容易没精神。等元气彻底恢复,请你检测一下你的睡眠,高质量的睡眠是这样的
1.早上5~7点左右自然醒
2.精神抖擞,走路步子像踩着气垫一样有弹力
3.一天不需要任何刺激饮品提神。(当然可以喝茶或咖啡,但不是依赖)
如果不是这样的状态,你都要警惕可能你可能正处在缺觉、或是垃圾睡眠(23点还没有睡)当中。
特别是当你已经出现眼睛干涩、头晕头痛、易怒、胃口突然变大、耳鸣、眼睛红血丝变多、视力模糊等问题时。是身体向你发出严重警报,请及时调整睡眠入睡时间,保证23~5点有深度睡眠,给身体足够修复的时间。
很多时候,我们的身体忙得没时间生病,当事情忙的告一段落,才终于「有时间」生病。
③睡不着,简单2招,找回优质睡眠
如果你睡不着,一定试试还阳卧。让上浮在头面的气血和虚火回到身体的下焦,阳气归根,自然能更快速入睡,也睡得更踏实。我即使在阳着的时候,也做这个姿势,腰背很舒服,有的人筋骨会比较抻的慌,也可以保持一会儿再恢复,不必勉强。
寒凉,肉类吃太多,终究是脾胃承担了这一切发烧前一天,我的舌苔突然变得完全白腻,平时每天关注舌苔,舌面还算正常。发烧前一天吃了比较油腻重口叉烧肉,肥肠,鹅肉等,虽然每种吃的都不多,但随着发烧,脾胃一下子就堵了,出现厚腻白苔,好几年都没有遇到自己这么吓人的舌苔了。
冰冻三尺非一日之寒,脾胃的积弱并不是一天两天的结果,等到身体的能量要去正邪相争的时候,没有太多能量给到脾胃的时候,一下子脾胃的「弱」就显出来了。
回顾一下,今年搬家之后,因为点外卖更加方便,喝了不少冰奶茶,也吃了不少肉。身体是有寒湿的。消化肉类其实比消化植物类更耗费气血。以前吃素的时候,即使吃的很撑,也很快就消化掉,但是吃肉就会比较顶,如果好几顿不消化,身体就渐渐「沤」了。
这些都会在脾胃的不堪重负在发烧时爆发出来。
如果你也出现这些脾胃问题,请让自己保持清淡:
1.吃完饭就困得不行了,眼皮都抬不起来(身体的气血去往脾胃后,就不够分了)
2.一顿饭下来,舌苔明显变白变厚,说明身体马上堵住了。
3.第二天身体有痰,或是睡觉时发现有些鼾声
退烧之后,舌苔的恢复需要时间,看到很多朋友的舌苔变白,别着急,这些方法都可以试试:
1.舌苔白厚,用藿香正气,把脾胃暖起来,快速启动中焦。
2.无论舌苔白厚还是黄厚,一定多喝大米粥,米汤。煮出粥油来。当你舌苔白厚的时候,你真的什么也吃不下,喝米汤养胃气是非常好的选择。在这个发烧灼烧津液耗气血的过程中,大米粥首选。
做法也非常简单:沸水下锅,煮上20分钟,这时候可以喝米汤了,这时候的米汤已经有入口即化的感觉。喝起来是非常解渴养阴的。
如果需要喝粥,沸水下锅大米,煮30分钟,水米融合,旁边气小泡泡这种状态是最好的。
3.泡泡温旦汤:如果退烧之后,感觉自己的气力还可以,舌苔厚腻的人可以用温旦汤(文末可购买)泡脚,脾胃不好的时候,用脚部的皮肤来吸收。
4.平时多吃白萝卜、白菜、莲藕、芹菜、黑木耳、卤水豆腐/石膏豆腐等,用有清通之力的食物,清扫身体的浊气,让舌苔变薄,防止病邪聚集。
5.保持便便通畅。如果你的便便不够畅通,可以多推推腹。简单推腹就是从心窝处一直推到肚脐以下,每晚睡前推,第二天早上很快就咕噜咕噜了。
思虑变多,这个耗气血的行为,你可能一直都在做思虑多了其实特别消耗气血,当你在纠结中消耗了气血就已经没有力气去真正做事了。
我们正常处理事情,只能说是「用脑」,这是说的思虑,多数是因为想不明白而产生的纠结,思虑过重。
脾主运化,脾弱的人容易陷入事情中而无法自解,像无法运化掉食物一样,也无法运化掉这些事物。渐渐地脾气停滞,气血不足。
有意识地少想一些事请,特别是晚上睡前,这时候想得多越容易脾虚。
这个病主要是对你平时生活的一个检阅,你平时怎样对待身体,在这个时候,就会加倍地返还给你,在正邪相争的时候,你薄弱的环节就会暴露出来。
当生命给你一个暂停下来的机会,听一听身体真正想告诉你的。
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