各地的第一波感染高峰已相继结束，越来越多的朋友开始关注起“阳康”后的问题。

虽然我们大多数人的病程主要在7天，因体质不同而略有差异。随着症状的减轻，有些人恢复得快有些人恢复的慢，不少朋友心中有了这样一个问题：

这恢复期间有什么需要注意的地方吗？

关于这个问题，网上也是各有说法，相信很多我们的朋友都看花了眼。

最近我们的李兰娟院士在接受采访中，对于这个问题，也给出了答案。

首先，大家要明确一点：我们的恢复期多长。

身体之所以有一个恢复期，是因为病毒进入人体之后，我们的免疫系统与其斗争，在“交战”过程中，自然也会受伤，这种损伤的恢复也需要一段时间。

具体恢复多久呢？这个也是因人而异的。不过在阳康后的2-3周是一个比较关键的时期，如果在这期间恢复得较好，那我们的身体不容易有后遗症问题。

具体要做些什么？

在新冠感染之后，大家要做到“两注意一不要两保证”。

首先，是“两注意”。

1. 注意保暖。

这也是不少朋友疏于防范的点。但其实保暖是非常有必要的。一方面，大病初愈，我们体内的正气尚虚，通俗点讲就是身体抵抗力不足，这时候如果再着凉，就容易感受风寒邪气，不仅容易复发，出现“复阳”的情况，也容易再生它病。

另一方面，现在处于冬季，天气寒冷，注重保暖本来就是顺应天时，有利于身体健康，更快恢复。

经常外出作业的朋友以及骑电动车的朋友，还要注意防风和头部的保暖。风气是特别容易进入我们体内的，而头部也比较脆弱，容易感受风气，不少朋友或许都有过穿少了出去吹了阵风，回来就头疼发烧的经历。

另外，在家的朋友也不要疏于保暖，尤其是没有暖气的南方朋友，这时候袜子还是要穿的，也别穿个秋衣就在家里随便跑。还有爱洗澡的朋友，这过程中一定要注意保暖，洗澡时打开浴霸，洗完后擦干水分要赶紧穿好衣物以及吹头。

2.注意休息。

有很多朋友就是闲不住，症状一好转，就忙起来了。有的忙家务；有的忙工作；有的忙熬夜……

但这个时候千万别忙！一定要多多休息。

多休息，给身体细胞放个假，可以加快我们的正气恢复，使精力充沛。

这个休息，也不只是指身体，也指心理上的休息。有些朋友虽然身体是躺下来了，但是心里非常焦虑。一会儿想自己怎么还不好，一会想自己的工作要怎么办，一会又想家里太乱了要不要收拾……思来想去，非常纠结焦虑，甚至连觉都睡不好。

大家要释放心理负担，找一些比较轻松的自己感兴趣的事情做，转移注意力，充分享受休息的时间。

其次是“一不要”。

不要剧烈运动！

大家可千万别把这个不当一回事，觉得自己身体好，早点运动还有利健康。

康复早期是切忌剧烈运动的，目前已经有人在这点上大意丧失生命！

前段时间发生的一件事依旧历历在目。广西南宁的一位40岁律师在康复不久后就去踢球，结果当场猝死！让人惋惜不已。

这样的例子是血淋淋的，希望大家引以为戒。

当然也不是说不建议大家运动。在康复早期，比较推荐大家进行一些耗氧量不大的运动，比如说散步、太极等。

最后，是“两保证”。

1. 保证营养。

高烧、与病毒抗争……这些是非常消耗我们身体能量的。所以在恢复期，我们也要多多给身体补充营养，这样身体才能更快地恢复到之前的状态。

首先要保证蛋白质的摄入，豆制品、鱼、虾、瘦肉、牛奶等，这些食物都富含丰富的蛋白质，可以很好地为我们的身体补充营养。

其次，摄入维生素。蔬菜水果中的维生素含量非常丰富，可以满足我们的需求。此外，蔬菜中还富含膳食纤维，可以帮助我们保持大便畅通。

最后，多喝水。生病对我们身体的水分也消耗较大，多喝水有利于促进身体代谢，加快毒素排出。

2.保证睡眠。

睡眠对于人类来说非常重要，在良好的睡眠中，身体可以吸收天地之精气，濡养我们的精神。在病后的恢复期，也可以加快我们身体的恢复。并且科学研究也表明，在深度睡眠中，不仅得到了休息，精神变得更好了；而且我们身体的免疫力也能更好的恢复和工作。