摘要：

有些人可能认为他们能通过很多健身运动来相抵欠佳饮食影响的，但有关研究表明事实并非如此。据美国《每日邮报》13日报导，悉尼大学的研究工作人员发觉，与饮食欠佳但不锻炼的人对比，饮食欠佳但经常锻炼的人丧生于心脏疾病、癌病或者其他原因风险同样。尽管锻炼有显著益处，但研究工作人员提醒说，健康的饮食依然是必要的。但是，锻炼健康饮食中间很有可能存在一些关联性。美国华盛顿莱斯大学的研究发觉，通过强烈有氧运动减肥的实验鼠更容易接受低脂肪饮食。（《环球时报》7月15日5版文章内容，创作者卞子正）

有些人可能认为他们能通过很多健身运动来相抵欠佳饮食影响的，但有关研究表明事实并非如此。

据美国《每日邮报》13日报导，悉尼大学的研究工作人员发觉，与饮食欠佳但不锻炼的人对比，饮食欠佳但经常锻炼的人丧生于心脏疾病、癌病或者其他原因风险同样。尽管锻炼有显著益处，但研究工作人员提醒说，健康的饮食依然是必要的。但是，锻炼健康饮食中间很有可能存在一些关联性。美国华盛顿莱斯大学的研究发觉，通过强烈有氧运动减肥的实验鼠更容易接受低脂肪饮食。（《环球时报》7月15日5版文章内容，创作者卞子正）

适当运动 饮食调养

今日迈入大暑节气，代表着一年之中最炎热的日子就需要来临。龙华医院中医学预防保健科副高职称李少滨强调，大暑节气，健康养生最重要的是清热解暑、净心养神、健脾除湿，除此之外还需要注意运动和饮食调养。

李少滨提示，这一节令天气闷热湿冷，体验很热，非常容易中署，应尽量避免在阳光最

强的时候在室外运动和运动过量，立即补充水和盐份，可随身携带预留人丹、十滴水等去暑药物。有统计数据说明，在人群中约16%的人在夏天会发生情绪中暑。李少滨觉得，夏季养心应当“静”“清”“养”。所说“静”，持续高温炎热易心神不安、心浮气躁焦虑情绪等，这时宜心理状态安静要避免欠佳刺激性，可以使用“冥想法”促进平心静气、神清气爽；所说“清”即净心下火，可选择一些比较常见的药物、食材，如：黄菊花、菏叶、金银花茶、麦门冬、莲籽、伏苓、百合花、甜瓜、东瓜、茄子等服用；而“养”指生活起居规律性，确保充足睡眠，休息不好易心浮气躁焦虑情绪、心烦易怒。

大暑季节该如何运动呢？医生的建议是，还可以在早晨和黄昏气温清凉时到室外打太极拳、游水、跑步、舞蹈等，运动强度要适度，切记不可过度疲惫，避免在烈日下或低温环境中运动锻炼。李少滨说，大暑节气的合理饮食，既能够清热解暑，又能够健脾除湿。“祛暑的前提下，不能多食生冷食物寒性，不然会伤脾生湿；可吃些清热解毒解暑、芳香化湿、健脾开胃的食材及药物，如薏米仁、小红豆、黑豆、白木耳、薏米仁、梗米等，或加上香砂养胃丸、六君子丸以健脾养胃促进消化，还可用菏叶、霍香等。”

值得一提的是，大暑也是“三伏天灸”的好时节。 本报讯记者 郜阳

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