平板支撑是有氧运动吗

更新时间：2024-11-23 11:11分类：今日热搜发布于1年前作者：zixunge阅读(16)

不是

平板支撑是一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂，所以并不是有氧运动

有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流（游泳除外)，以提高心肺功能，增加身体代谢率，耐力为主的运动

平板支撑可以锻炼核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的线条，同时可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人

由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎病的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳，让人远离下背疼痛，瘦得更健康

赞(0) 打赏

标签

-轻舞信息网